Парадајз техника (Pomodoro technique) учења и Pomodoro timer

За парадајз технику учења први пут сам чула на Курсијерином курсу Learning How to Learn: Powerful mental tools to help you master tough subjects. Овај курс топло препоручујем свима који имају макар основна знања из енглеског језика.

Помодоро (итал. парадајз) технику, технику управљања временом, осмислио је италијан Франческо Кирило током својих студија. Да би елиминисао одугловачење током учења Франческо је користио кухињски сат у облику парадајза.  Основу ове технике чини праћење временских интервала и стриктно придржавње плана.

Paradajz

Основе Помодоро технике

Основе Помодоро технике су једноставне, а учинци изузетно ефикасни. Назовимо циклус од 25 минута током којих активно радите помодоро.

1. Изаберите задатак чији завршетак ће вам донети задовољство

Изаберите задатак који завређује вашу пуну пажњу, задатак који одлажете дуже време.

2. Поставите сат на 25 минута

Обећајте себи да ћете провести 25 минута радећи на задатку и да вас ништа неће прекинути. 25 минута није много, зар не?! И испуните обећање. Не прекидајте посао ни због чега. Не читајте поруке које стижу са друштвених мрежа, не слушајте вести, не прелазите на решавање задатка кога сте се у међувремену сетили. Почните са првим помодором.

3. Када сат зазвони поставите сат на 5 минута и прекините посао

Веома је важно да правите кратке паузе. Оне дозвољавају вашем мозгу да се опусти. У току паузе можете да медитирате, направите кратку шетњу, истегнете се, попијете сок, кафу. У паузама радите оно што вас највише опушта, али не радите на задатку. Ваш мозак ће вам се захвалити касније. Када сат зазвони за крај паузе не одуговлачите него одмах почните са радом.

 4. После четири помодора направите дужу паузу 
Када завршите циклус од четири помодора и три кратке паузе време је да направите дужу паузу. Она може да траје 15 минута или мало дуже. Овај период ваш мозак користи за усвајање нових информација. После ове паузе можете започети нови круг помодора.

Шта ћете постићи ако будете истрајни?

1. Научићете да не посматрате време као непријатеља него као сарадника!
2. Елиминисаћете ефекат „сагоревања“ у раду
3. Управљаћете сметњама које вас окружују
4. Створићете баланс између живота и рада

Помодоро тајмер секције Примењена електроника и програмирање

Advertisements

Оставите одговор

Попуните детаље испод или притисните на иконицу да бисте се пријавили:

WordPress.com лого

Коментаришет користећи свој WordPress.com налог. Одјавите се /  Промени )

Google+ photo

Коментаришет користећи свој Google+ налог. Одјавите се /  Промени )

Слика на Твитеру

Коментаришет користећи свој Twitter налог. Одјавите се /  Промени )

Фејсбукова фотографија

Коментаришет користећи свој Facebook налог. Одјавите се /  Промени )

Повезивање са %s